Tips Berhenti Merokok Paling Efektif

Tips berhenti merokok memang sangat banyak dan dari berbagai sumber, sudah banyak orang yang membuktikan beberapa cara tersebut. Berhenti dari kebiasaan merokok merupakan hal yang sangat berat bagi perokok aktif. Nikotin dari rokok sudah membuat perokok aktif ketagihan dan susah berhenti. Namun, tidak sedikit orang yang berhasil berhenti total dari rokok.

6 Tips Berhenti Merokok yang Harus Anda Coba

Rokok memang memberikan efek kecanduan bagi setiap penggunanya. Sehingga banyak perokok aktif yang kesulitan ketika ingin berhenti dari rokok, meski sudah mencoba dengan berbagai cara. Biasanya perokok aktif kesulitan untuk berhenti hanya pada masa – masa awal percobaan berhenti. Oleh karena hal itu, berikut ini 6 tips berhenti merokok yang bisa Anda lakukan.

  • Minum Air Dingin Menggunakan Sedotan Kecil

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengalihkan keinginan menghisap batang rokok adalah dengan menghirup air dingin menggunakan sedotan. Fungsi lain dari aktivitas ini adalah melepaskan dopamin. Dopamin adalah bahan kimia dalam otak yang merangsang perasaan tenang, hal ini sangat dibutuhkan oleh orang yang ingin berhenti rokok.

  • Rutin Melakukan Sikat Gigi

Rokok merupakan jenis benda yang harus dihindari jika ingin memiliki mulut bebas bau. Karena rokok memiliki bau yang khas dan sangat susah hilang dari dalam mulut. Jika ingin berhenti dari kegiatan merokok bisa Anda lakukan dengan cara rajin sikat gigi. Karena dengan sikat gigi yang rajin aroma dan rasa rokok dari mulut Anda hilang. (baca juga: Tips Menjaga Kebersihan Mulut dan Gigi yang Harus Dicoba)

  • Mencatat Hal – Hal Positif yang Di Lakukan Setelah Berhenti Merokok

Banyak orang yang susah berhenti dari rokok karena merasa jika berhenti merokok juga sama saja, tidak ada hal yang positif yang dapat dilakukan. Padahal ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok banyak hal positif yang terjadi. Kesehatan dan keuangan Anda akan aman jika Anda berhenti merokok.

Lebih baik lagi jika Anda mencatat hal – hal positif yang sudah Anda dapatkan sejak Anda berhenti merokok. Salah satu yang pasti Anda rasakan adalah kenyamanan dan emosi yang dapat di atur dengan normal, lebih hemat dan terasa lebih sehat.

  • Hindari Konsumsi Alkohol

Tips berhenti merokok yang keempat adalah hindari alkohol. Alkohol adalah hal utama yang harus dihindari jika ingin berhenti merokok, karena alkohol dengan rokok adalah hal yang saling berkaitan. Oleh karena hal tersebut salah satu langkah awal yang harus Anda lakukan untuk berhenti merokok adalah berhenti konsumsi alkohol. Supaya pertahanan diri Anda untuk berhenti merokok tidak rusak.

  • Makanlah atau Kunyahlah Sesuatu dalam Mulut

Banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa dengan konsumsi permen atau permen karet mampu membuat orang tersebut berhenti merokok. Perokok aktif yang masih tahap awal untuk berhenti banyak yang menggunakan metode ini. Tujuan dari hal ini adalah mengganti dan membiasakan mulut dengan hal baru sehingga lupa dengan rokok.

  • Kuatkan Diri Anda Terhadap Godaan Teman – Teman untuk Kembali Merokok

Hal ini paling sering terjadi, ketika ada satu orang yang ingin berhenti merokok diejek oleh teman lainnya. Terutama jika masih minggu – minggu awal, cobaan ini akan sangat terasa. Oleh karena itu jika ingin berhenti merokok harus benar – benar siap mental untuk diuji melalui ajakan dan ejekan teman.

Jika Anda tetap tidak kuat dengan rayuan teman – teman, tips berhenti merokok yang terakhir adalah ingat kembali semua alasan kenapa Anda harus berhenti merokok. Misalkan berhenti karena ingin lebih sehat dan menabung untuk menikah. Ingat tujuan awal Anda berhenti merokok maka iman Anda tidak akan runtuh terhadap rokok.

Itulah beberapa tips berhenti merokok yang dapat Anda coba praktekkan. Dengan melakukan tips-tips di atas, maka Anda tak perlu lagi takut terhadap berbagai masalah yang ditimbulkan akibat rokok. Semoga ulasan kali ini bermanfaat bagi Anda.